RUN100E, A típus

1. Dugd be a tápkábelt a konnektorba!

2. A tápkábel melletti billenőkapcsolót állítsd „I” állásba!

3. Állj a futópad lábtartójára!

4. Rögzítsd a biztonsági kulcs csipeszét a ruhádra!

5. Helyezd a biztonsági kulcsot a konzolban kialakított helyre!

6. A kijelző bekapcsol és megjelenik rajta a „GO” felirat.

7. A futópad használatra kész!

A futópad 30 gyárilag beállított, a sebességet és a dőlésszöget variáló edzésprogrammal rendelkezik, melyek különböző célok elérését segítik.

A 10 „KALÓRIAALAPÚ” edzésprogram célja a zsírtömeg csökkentése.

Ez az edzéstípus hatékony módszer a kalóriaégetésre. Ne ess túlzásba, a legjobb eredményt a megfelelő gyakorisággal (legalább heti 3 alkalom) végzett, kellő hosszúságú (35-60 perc) edzéssel érheted el! Közepes sebességgel eddz (közepes erőfeszítés, kifulladás nélkül)!

A fogyáshoz a rendszeres testmozgás mellett elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend is.

A futópad 30 gyárilag beállított, a sebességet és a dőlésszöget variáló edzésprogrammal rendelkezik, melyek különböző célok elérését segítik.

A 10 "„ÁLLÓKÉPESSÉG alapú edzésprogram” " az aerob kapacitást (oxigénfelvevő képesség) és az állóképességet fejleszti. Ez az edzéstípus erősíti a szívizmot és fejleszti a légzőrendszert. Eddz legalább heti 3 alkalommal, egyenletes tempóban (gyors légzéssel)! A rendszeres edzésnek köszönhetően a fokozott tempót egyre hosszabb ideig fogod tudni kitartani. Az extra gyors tempójú edzés (anaerob munka és piros zónában végzett munka) sportolóknak van fenntartva, és megfelelő felkészülést igényel.

A futópad 30 gyárilag beállított, a sebességet és a dőlésszöget variáló edzésprogrammal rendelkezik, melyek különböző célok elérését segítik.

A 10 ""TRAINING"" edzésprogram az aerob kapacitást fejleszti és segíti a teljesítmény növelését.

1. Ha még kezdő szinten űzöd a sportot, pár napig alacsony sebességgel eddz, ne feszítsd túl magad és ha szükséges iktass be pihenőidőket. Fokozatosan növeld az edzésidők számát és időtartamát. A futópadot jól szellőző helyiségben használd!

2. Levezetés: Minden edzés végén gyalogolj pár percet alacsony sebességgel, hogy a szervezet nyugalmi állapotba kerüljön! A levezetés során visszaáll a szív- és érrendszer, a légzőrendszer, a vérkeringés és az izmok normális működése. Így elkerülhető az izomfájdalmak (görcs és izomláz) egyik legfőbb kiváltó oka, a tejsav-felhalmozódás.

3. Ne feledkezz meg az edzés utáni nyújtásról sem! Javasoljuk, hogy minden edzés után nyújtsál az izmok rugalmasságának megtartása és a sérülések elkerülése érdekében.

Megtudhatod, hogy a futópad üzembe helyezése óta hány órát edzettél és mekkora távolságot tettél meg.

Ehhez a következő lépéseket kell elvégezned:

1. Vedd ki a biztonsági kulcsot, és tartsd lenyomva a " STOP  " és a  " + " gombot 3 másodpercig.

2. Az információk megjelenítéséhez nyomd meg a program gombot!

3. A menü elhagyásához nyomd meg a STOP gombot!

A konzolon lévő gombok megnyomását hangjelzés kíséri, hogy tudd, a futópad érzékelte a kiválasztott műveletet. A hangjelzés kikapcsolásához:

1. Helyezd be a biztonsági kulcsot, hogy a kezdő képernyőn megjelenjen a „GO” menü. 2. A hangjelzés bekapcsolásához nyomd meg a "„+”" gombot, kikapcsolásához pedig a "„-”" és tartsd lenyomva 3 másodpercig. 3. Várj 3 másodpercig, amíg a kijelzőn ismételten a „GO” menü lesz látható!

Párosítás:

- Tartsd lenyomva a "START/STOP" + "SPEED+" gombot 5 másodpercen keresztül.